המלצות טיפוליות לגזים ונפיחות בבטן
כמה פעמים קרה לכם שאכלתם ממש מעט וקמתם מהארוחה עם אי נוחות ועם בטן נפוחה כמו בחודש חמישי (במקרה הטוב) ועייפות ?
אצייד אתכם בכמה טיפים נפלאים שיסייעו למנוע תסמינים אלו:
-
לעבור סדנה לניקוי רעלים: בתהליך הניקוי מערכת העיכול מעכלת בקלות רבה את המזונות המשתתפים בניקוי: אלו הם מזונות לא אלרגניים שיוצרים שקט במערכת העיכול ומונעים נפיחות בבטן.
-
ארוחות קטנות בכל 4 שעות.
-
לאכול פירות טריים במרחק שעתיים מארוחה.
-
אין לשתות יחד עם האוכל. לשתות בין הארוחות כ-10 כוסות מים.
-
ניתן לתת בשלבים ראשונים אנזימי עיכול: כדור עם הארוחה-במיוחד בארוחות כבדות. אפשר גם לתת פפאיה
-
להוסיף הרבה עלים כהים ירוקים היות שהם מכילים ויטמין K שעוזר לריפוי הרירית ולעיכול טוב.
-
אם אתם חשים שיש מזונות המחמירים את תסמיני הגזים המנעו מלאכול אותם.
-
להימנע ממזון מטוגן, שומן מהחי שלוקח הרבה זמן לעכל.
-
להימנע מסוכר ופחמימות מזוקקות המגבירים חומציות הקיבה ומגבירים תסיסת מזונות, ריקבון המזון, ונפיחות בבטן.
-
ללעוס ביסודיות את המזון .
-
יש לדאוג שתהיה יציאה כל יום.
-
מתח נפשי מגביר את התסמינים. לכן כדאי להיעזר בטכניקות של התמודדות עם מתח כמו: יוגה, מדיטציות.
-
לאכול פירות טריים כמו: משמש, תפוח,אננס פפאיה-שיש לה אנזימים לפרוק מזון.
-
כדאי לאכול מזון מגוון במשך היום, אך בכל ארוחה כדאי לאכול לפי צירופי מזון מתאימים אותם אני מלמדת בסדאות- לפרוק אופטימאלי של המזון ומניעת גזים, ולשיפור חילוף החומרים. כמו כן לא רצוי לערבב שני סוגי פחמימות או חלבונים בארוחה אחת.
-
כדורי פרוביטיקה להעשרת אוכלוסיית החיידקים הטובים במערכת העיכול למשך 1-2 חודשים: אחד בבוקר לפני הארוחה ואחד לפני ארוחת ערב.
המון בריאות, אור ואהבה,
דורית