המלצות טיפוליות לגזים ונפיחות בבטן

כמה פעמים קרה לכם שאכלתם ממש מעט וקמתם מהארוחה עם אי נוחות ועם בטן נפוחה כמו בחודש חמישי (במקרה הטוב) ועייפות ?

אצייד אתכם בכמה טיפים נפלאים שיסייעו למנוע תסמינים אלו:

1. לעבור סדנה לניקוי רעלים: בתהליך הניקוי מערכת העיכול מעכלת בקלות רבה את המזונות המשתתפים בניקוי: אלו הם מזונות לא אלרגניים שיוצרים שקט במערכת העיכול ומונעים נפיחות בבטן.

2. ארוחות קטנות בכל 4 שעות.

3. לעבור אבחון להתאמת מזונות: במפגש אחד בלבד-שאני עורכת, היות שמזון שאינו מתאים לנו, אינו מתעכל בצורה אופטימאלית וכתוצאה מכך המזון תוסס ונרקב וגורם לנפיחות וגזים בבטן.

4. לאכול פירות טריים במרחק שעתיים מארוחה.

5. אין לשתות יחד עם האוכל. לשתות בין הארוחות כ-10 כוסות מים.

6. ניתן לתת בשלבים ראשונים אנזימי עיכול: כדור עם הארוחה-במיוחד בארוחות כבדות. אפשר גם לתת פפאיה

7. להוסיף הרבה עלים כהים ירוקים היות שהם מכילים ויטמין K שעוזר לריפוי הרירית ולעיכול טוב.

8. אם אתם חשים שיש מזונות המחמירים את תסמיני הגזים המנעו מלאכול אותם.

9. להימנע ממזון מטוגן, שומן מהחי שלוקח הרבה זמן לעכל.

10. להימנע מסוכר ופחמימות מזוקקות המגבירים חומציות הקיבה ומגבירים תסיסת מזונות, ריקבון המזון, ונפיחות בבטן.

11. ללעוס ביסודיות את המזון .

12. יש לדאוג שתהיה יציאה כל יום.

13. מתח נפשי מגביר את התסמינים.לכן כדאי להיעזר בטכניקות של התמודדות עם מתח כמו: יוגה, מדיטציות.

14. לאכול פירות טריים כמו: משמש, תפוח,אננס פפאיה-שיש לה אנזימים לפרוק מזון.

15. כדאי לאכול מזון מגוון במשך היום, אך בכל ארוחה כדאי לאכול לפי צירופי מזון מתאימים אותם אני מלמדת בסדאות- לפרוק אופטימאלי של המזון ומניעת גזים, ולשיפור חילוף החומרים. כמו כן לא רצוי לערבב שני סוגי פחמימות או חלבונים בארוחה אחת.

16. כדורי פרוביטיקה להעשרת אוכלוסיית החיידקים הטובים במערכת העיכול למשך 1-2 חודשים: אחד בבוקר לפני הארוחה ואחד לפני ארוחת ערב.

​

המון בריאות, אור ואהבה,

דורית