איך לעבור את ראש השנה ושאר החגים בלי להראות כמו דביבונים

 

בתקופת החגים יש המון פיתויים, אנחנו משכנעים עצמנו שעכשיו חגים אז מותר לנו ולא יקרה כלום אם נטעם מזה ומזה ומזה.... עד שמאבדים שליטה ונופלים עמוק לאוכל.

כדאי שנכניס לנו טוב טוב לראש: אנחנו, עם עודף המשקל,  חולים במחלה כרונית!!!!

וככל שנפנים יותר את העניין, כך גם נדע להזהר מהאויבים שמפילים אותנו במיוחד המתוקים למיניהם שגורמים להשתוללות ברמות הסוכר בדם ולרצון לאכול עוד ועוד מתוק.

 

אז כמה עצות לי אליכם שיעזרו לעבור את החגים בשלום (לתלות על המקרר בכל תקופת החגים, ובכלל):

1. בזמן הסידורים, הקניות והבישולים לפני החג, כדאי להצטייד במזונות דלי קלוריות-במיוחד ירקות חיים כדי להפחית את הרעב והפיתויים לאכול מזונות עתירי קלוריות.

2. אכלו בצהריים מעט קלוריות כדי לאזן את מספר הקלוריות היומיות עם הארוחה החגיגית בערב.

3. לא להגיע רעבים לסעודות כדי לא להתנפל על האוכל: איכלו משהו קטן לפני הארוע כמו: ירקות חתוכים טריים או מבושלים,מרק ירקות ולשתות מים.

4. השתדלו להגיע לארוע עם בגד צמוד במותן שיזכיר לכם מהר להפסיק לאכול ולא עם בגד בייבי גרו שגדל עם הקיבה.

5. אם אתם מתארחים, הביאו אתכם איזשהו סלט או ירק מבושל דל קלוריות, שאותו תוכלו לאכול בסעודה.

6. התנדבו לעזור למארחת-כמה שפחות תשבו ליד האוכל- עדיף.

7. לפני ששמתם אוכל על הצלחת, בידקו אילו אפשרויות קיימות, בחרו במזונות שאתם הכי רוצים- רצוי שיכילו כמה שיותר ירקות ותמלאו רק פעם אחת את הצלחת.

8. איכלו בתכנון, תוך מודעות וזהירות: אכילה בחברה גורמת לאי שימת לב לכמויות וסוג המזון.

9. למרבה הפלא הקלוריות בעמידה נחשבות, על כן לא לאכול בעמידה אלא רק ליד השולחן. ללעוס לאט ולהקדיש את כל תשומת הלב לאכילה.

10. השתדלו להרחיק מהישג יד את המזונות שעשויים להפיל אותכם: רחוק מהעין רחוק מהפה.

11. לאכול לאט, ללעוס לאט ולהקדיש את כל תשומת הלב לאכילה.

12. ותרו על הקינוח, או חלקו בו עם בן משפחה וזכרו:   מתוקים מעובדים=מתכון לצרות

13. כשמארחים בבית, להגיש את כל המזון בזמן הארוחות, ובין הארוחות לפנות את האוכל- שלא תהיה ארוחה אחת כל היום.

14. למסור את כל הבונבונירות ושאר אויבים מתוקים וערמומיים לחבריכם הרזים.

15. שלבו בסדר היום פעילות ספורטיבית: כ-45 דקות. 

16. לשתות המון מים בין הארוחות: כ-20 דקות לפני ואחרי הארוחות :10-12 כוסות ביום.

17. לא להתבייש לסרב לאכול כשמציעים לנו לאכול משהו שלא מתאים לתפריט שלנו.

 

שיהיה לכם חג רזה ושמח וכמובן-שנה נפלאה.

חג שמח,

אור ואהבה לכולם,

ד"ר דורית מאיר-מנהלת המרכז לניקוי רעלים,הרזיה ובריאות.

איזה כיף!!המחזור ה- 301!!!

לתכנית הניקוי להרזיה ובריאות יוצאת לדרך!

תאריכי סדנאות הניקוי הקרובות: 

מייד אחרי החגים:

יום חמישי ערב ה-21.11

בשעה 19.00-20.45

יום רביעי ערב ה-11.12

בשיה 19.00-20.45

 

תכנית הדיאטה לפי סוג דם 

יום חמישי ערב ה-30.01.20 

בשעה 19.00-20.45

התכנית לשחרור וגמילה  מסוכרים ומחומרים ממכרים: 

יום שלישי ערב ה-03.12

בשעה 19.00-20.45

סדנת האונליין: לאכול מתוק בלי נקיפות מצפון ועתה במחיר מבצע!

לפרטים ורכישה לחץ כאן

צור קשר

תרצו לשוחח או להתייעץ?

מלא טופס ונחזור אילך בהקדם

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
WhatsApp_Icon.png

 .כל הזכויות שמורות לד"ר דורית מאיר מאמנת ומנחה ©

.סדנאות ניקוי רעלים, בדיקה להתאמת מזונות, שיפור איכות חיים, בריאות מיטבית והרזיה  

לפרטים נוספים: