סדנאות ועידכונים

החשיבות הרבה והדרך שבאכילת פירות

 

חשוב מאוד לדעת מתי וכיצד לאכול פירות.

והרי כמה טיפים בנושא:

 

  • פירות מומלץ לאכול רק על קיבה ריקה ולא עם ארוחה וזאת משום שאם אוכלים אותם עם ארוחה, הפירות אינם מתעכלים כיאות, הם נרקבים במערכת העיכול יחד עם שאר המזון וכתוצאה מכך תוססים וגורמים לגזים ואי נוחות בבטן שמפריעים לתהליך העיכול התקין וכמובן שאז איננו מקבלים את המרכיבים המזינים שיש בפרי. לעומת זאת אם נאכל פרי על קיבה ריקה נזכה בכל החומרים הבריאים שיש בפרי, הפרי יתעכל בתוך 20 דקות ובעקבותיה תעלה רמת האנרגיה.

  • פירות מסייעים בסילוק רעלים מן הגוף.

  • מומלץ לאכול פרי כחצי שעה לפני פעילות ספורטיבית לקבלת אנרגיה וייעול האימון.

  • מומלץ אחת לכמה חודשים במיוחד בחודשי האביב לאכול במשך 2-4 ימים רק פירות המסייעים לניקוי והוצאת רעלים מהגוף, משפרים את מראה העור והבריאות ותורמים להרזיה.

  • פירות מסייעים להורדת משקל. בסדנאות ההרזיה לילדים, לנוער ולמבוגרים שאני מנחה, אני ממליצה לאכול יותר פירות,  3-4 ביום שמהוות פחמימות ואנרגיה במיוחד תפוח, אגס, תותים ולהמעיט בפחמימות המכילות גלוטן כמו: לחם, פסטה ,פתיתים ועוד.

  • פירות מומלץ לאכול כחצי לפני ארוחה או כ-3 שעות אחרי ארוחה.

  • מומלץ מאוד לאכול את הפירות בשלמותם: עם הקליפה ולא בתור מיץ כדי לאכול גם את הסיבים התזונתיים המסייעים לבריאות וגורמים לתחושת שובע.

  • פירות תורמים מאוד לבריאות, חיוניות, מראה עור יפה, מאט תסמיני הזדקנות, ונלחם בתאים סרטניים.

  • מיצי פירות מומלץ לשתות רק כשסוחטים אותם במקום. מיצים סחוטים השוהים למעלה משעה מתחמצנים ועל ידי כך מאבדים מאוד מהמרכיבים המזינים שלהם. כמו כן, אין לשתות מיצים בזמן הארוחה למניעת תסיסה ודילול מיצי קיבה המקשים מאוד על פעילות עיכול המזון.

  • לאכול פירות מגוונים ובשלל צבעים כדי לקבל מכל פרי את המרכיבים הבריאים הייחודיים לו.  

 

 

אני מאחלת לכם המון בריאות פיזית ונפשית.

עוקבים יקרים,

לא תתקיימנה יותר במרכז שלנו  סדנאות כי יצאתי לפנסיה. 

בריאות טובה והצלחה לכולנו.

בברכה, ד"ר דורית מאיר 

 

 

 

לפרטים נוספים:

תודה!