המלצות טיפוליות לאישה מניקה

ד"ר דורית מאיר, דיאטנית, נטורופתית ומאמנת אישית להרזיה, מנחה סדנאות ייחודיות להרזיה ובריאות למבוגרים, נוער וילדים בשילוב דיקור באוזן, אימון אישי Coaching להרזיה, דיאטה לפי סוג דם ואבחון ייחודי להתאמת מזונות

 

המלצות טיפוליות לאישה מניקה

 

הפעם החלטתי להקדיש את המאמר לאותן נשים המניקות את ילדיהן

 

1. להימנע מרחצה בים או בבריכה.

 

2. הקפידי על שעות שינה: כ-8 שעות ביממה

 

3. לשהות באוויר צח.

 

4. חשוב להיות רגועות בתקופת ההנקה : מצבי סטרס גורמים להפסקת ייצור חלב. להקשיב למוסיקה מרגיעה, לעשות מדיטציות, מחשבות חיוביות…

 

5. מומלץ לאכול מזון איכותי כגון: הרבה ירקות: 3 בכל ארוחה, 3 פירות ביום , דגנים מלאים (בהתאמה אישית), שקדים, אגוזים וגרעינים לא קלויים, ביצים: 3-4 בשבוע, מוצרי בשר (בהתאמה אישית).

 

6. לשתות כוס מים לפני ואחרי ההנקה להגברת כמות החלב.

 

7. להימנע מנענע, מרווה, מנטה וויטמין B6 מעל 200 מ״ג ־ משום שהם יכולים להפסיק את יצירת החלב.

 

8. לצרוך שומר, המעודד חלב ומונע גזים אצל התינוק.

 

9. ניקוי הפטמה עם מטלית רטובה לפני ההנקה.

 

10. לא למרוח משחות על הפטמה.

 

11. שתיה -לפחות 10 כוסות ביום ־ רצוי מים.

 

12. לקבל המלצות מדיאטן/ית נטורופת/ית לגבי תפריט מאוזן, בריא ומזין שבו יהיו 3 ארוחות עיקריות ו-2 ארוחות ביניים.

מומלץ לקבל תפריט לפי סוג הדם שלך בשילוב בדיקה ייחודית להתאמת מזונות שאני עורכת שיסייעו לך לחזור ל: משקל תקין, לאיזון, לחיוניות, אנרגיה ותפקוד אופטימאלי, כי אין תפריט זהה לשניים: מה שיכול להועיל לאחד, יכול להזיק לשני.

 

13. השתדלי להפחית משקאות משתנים כמו: קפה, פטרוזיליה, סרפד.

 

14. מאוד לא מומלץ לעשות דיאטות הרזיה קיצוניות בזמן הנקה, שכן איכות החלב תפגע: יש לאכול בצורה מאוזנת ובריאה.

 

15. ויטמינים: ויטמין C לחיזוק מערכת החיסון ומולטי ויטמין להשלמת כל החוסרים שנוצרו מתקופת ההריון.לבדוק אם רמת הברזל בדם תקינה

 

אישה מניקה חוזרת מהר יותר למשקל טרום ההריון לעומת אישה לא מניקה: מאגרי השומן ייעלמו לה מהר יותר והרחם יתכווץ ויחזור לגודלו המקורי.

 

שיהיה בהצלחה

איזה כיף!!המחזור ה- 301!!!

לתכנית הניקוי להרזיה ובריאות יוצאת לדרך!

תאריכי סדנאות הניקוי הקרובות: 

מייד אחרי החגים:

יום חמישי ערב ה-21.11

בשעה 19.00-20.45

יום רביעי ערב ה-11.12

בשיה 19.00-20.45

 

תכנית הדיאטה לפי סוג דם 

יום חמישי ערב ה-30.01.20 

בשעה 19.00-20.45

התכנית לשחרור וגמילה  מסוכרים ומחומרים ממכרים: 

יום שלישי ערב ה-03.12

בשעה 19.00-20.45

סדנת האונליין: לאכול מתוק בלי נקיפות מצפון ועתה במחיר מבצע!

לפרטים ורכישה לחץ כאן

צור קשר

תרצו לשוחח או להתייעץ?

מלא טופס ונחזור אילך בהקדם

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
WhatsApp_Icon.png

 .כל הזכויות שמורות לד"ר דורית מאיר מאמנת ומנחה ©

.סדנאות ניקוי רעלים, בדיקה להתאמת מזונות, שיפור איכות חיים, בריאות מיטבית והרזיה  

לפרטים נוספים: