טיפים להורים המלווים את ילדיהם בתהליך ההרזיה והמודעות לתזונה נבונה

 

התהליך של שינוי הרגלי תזונה ומודעות לאכילה נכונה איננה קלה לאיש, לכן ברצוני לצייד אותכם בכמה טיפים שתוכלו לעזור ולתמוך בתהליך שילדכם עובר:

 

  • השתדלו לעודד אותו עם כל ירידה במשקל- ולו הקטנה ביותר ולעודדו על ההחלטה לקחת אחריות על בריאותו וצורתו החיצונית.

  • לשדר לו כל הזמן שאת התהליך הוא עושה, על כן חשוב שייקח אחריות עליו.

  • להשתדל לא להכניס הביתה חטיפים או מזונות שעלולים להפיל אותו: אויבים לא מכניסים הביתה.

  • חשוב מאוד שיהיה אוכל מוכן בצהריים כשחוזר מבית-הספר, כדי שלא יתנפל ויאכל מכל הבא ליד.

  • לשדר לו כל הזמן שהוא לא מסכן שעובר שינוי הרגלי אכילה אלא עוזר מאוד לעצמו: לגדילה, תורם לדימוי עצמי, מסייע בריכוז בלימודים ועושה משהו נפלא למען עצמו וגופו.

  • להשאיר צלחת עם ירקות חתוכים על השיש לנשנושים.

  • כדאי שבחורף יהיה בקביעות סיר מרק או סלט כלשהו כדי שאם יהיה רעב לפני שעת הארוחה או בנוסף לארוחה, יוכל לאכול ממנו כמה שירצה.

  • להקפיד על מקום האכילה ולהשתדל לאכול בארוחות אתו את המזונות שהוא אוכל לאות סולידריות, לדוגמה: לעבור מטיגון לאפיה או אידוי, או: לצרוך גבינות עד 5%, להרבות בירקות ועוד...

  • תנו דוגמה אישית לתזונה נבונה – הרגלים שיעזרו לכל בני הבית.

  • להקפיד על שעות אכילה פחות או יותר קבועות, להכנסת הגוף לרוטינה מסוימת, לא לדלג על ארוחות, לא להגיע למצבי רעב: לאכול בשעות הקבועות גם כשלא רעבים כדי לא להתנפל על האוכל ולאכול פי כמה.

  • רצוי לגוון בסוגי המזון לקבלת תזונה אופטימאלית ובריאה.

  • רצוי להחזיק בבית כמה מוצרי דיאט או דלי קלוריות כמו: ארטיקים, יוגורט, לחם קל, פתית מחיטה מלאה, פופ קורן ללא שמן ,חטיף בריאות ועוד.

  • המעיטו במתן שתיה מתוקה ושתו הרבה מים:10-12 כוסות מים.

  • לשנות את הרגלי הבישול וקניית המזון לבית.

  • לא להכריח את הילד לסיים את כל האוכל מהצלחת.

  • לצמצם את שעות המשחק הפסיבי כמו: צפייה בטלויזיה, מחשב... ולעודד את הילד לפעילות גופנית וחברתית.

 

המון הצלחה,

דורית 

איזה כיף!!המחזור ה- 301!!!

לתכנית הניקוי להרזיה ובריאות יוצאת לדרך!

תאריכי סדנאות הניקוי הקרובות: 

מייד אחרי החגים:

יום חמישי ערב ה-21.11

בשעה 19.00-20.45

יום רביעי ערב ה-11.12

בשיה 19.00-20.45

 

תכנית הדיאטה לפי סוג דם 

יום חמישי ערב ה-30.01.20 

בשעה 19.00-20.45

התכנית לשחרור וגמילה  מסוכרים ומחומרים ממכרים: 

יום שלישי ערב ה-03.12

בשעה 19.00-20.45

סדנת האונליין: לאכול מתוק בלי נקיפות מצפון ועתה במחיר מבצע!

לפרטים ורכישה לחץ כאן

צור קשר

תרצו לשוחח או להתייעץ?

מלא טופס ונחזור אילך בהקדם

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
WhatsApp_Icon.png

 .כל הזכויות שמורות לד"ר דורית מאיר מאמנת ומנחה ©

.סדנאות ניקוי רעלים, בדיקה להתאמת מזונות, שיפור איכות חיים, בריאות מיטבית והרזיה