המלצות טיפוליות לאשה מניקה

1. להימנע מרחיצה בים או בבריכה.

2. להקפיד על שעות שינה: כ-8 שעות ביממה.

3. לשהות באויר צח.

4. חשוב להיות רגועות בתקופת ההנקה : מצבי סטרס גורמים להפסקת ייצור חלב. להקשיב למוסיקה מרגיעה, לעשות מדיטציות, מחשבות חיוביות....

5. לאכול מזון איכותי כגון: הרבה  ירקות: 3 בכל ארוחה, 3 פירות ביום , דגנים מלאים, שקדים, אגוזים וגרעינים לא קלויים, ביצים: 3-4 בשבוע, מוצרי בשר .

6. מומלץ לשתות כוס מים לפני ואחרי ההנקה להגברת כמות החלב.

7. להימנע מנענע, מרווה, מנטה וויטמין-B6 מעל 200 מ"ג – משום שהם יכולים להפסיק את יצירת החלב.

8. לצרוך שומר, המעודד חלב ומונע גזים בתינוק

9. ניקוי הפטמה עם מטלית רטובה לפני ההנקה

10. לא למרוח משחות על הפטמה.

11. שתיה -לפחות 10 כוסות ביום- רצוי מים.

12. 3 ארוחות עיקריות ו-2 ביניים.

13. להפחית משקאות משתנים – קפה, פטרוזיליה, סרפד.

14. מאוד לא מומלץ לעשות דיאטות הרזיה בזמן הנקה, שכן איכות החלב תפגע.

15. ויטמינים: ויטמין C לחיזוק מערכת החיסון ומולטיויטמין להשלמת כל החסרים שנוצרו מתקופת ההריון.

16. לבדוק אם רמת הברזל בדם תקינה

17. אישה מניקה חוזרת מהר יותר למשקל טרום ההריון לעומת אישה לא מניקה:

18. מאגרי השומן ייעלמו לה מהר יותר והרחם תתכווץ ותחזור לגודלה המקורי.