המלצות טיפוליות לאשה מניקה
-
להימנע מרחיצה בים או בבריכה.
-
להקפיד על שעות שינה: כ-8 שעות ביממה.
-
לשהות באויר צח.
-
חשוב להיות רגועות בתקופת ההנקה : מצבי סטרס גורמים להפסקת ייצור חלב. להקשיב למוסיקה מרגיעה, לעשות מדיטציות, מחשבות חיוביות....
-
לאכול מזון איכותי כגון: הרבה ירקות: 3 בכל ארוחה, 3 פירות ביום , דגנים מלאים, שקדים, אגוזים וגרעינים לא קלויים, ביצים: 3-4 בשבוע, מוצרי בשר .
-
מומלץ לשתות כוס מים לפני ואחרי ההנקה להגברת כמות החלב.
-
להימנע מנענע, מרווה, מנטה וויטמין-B6 מעל 200 מ"ג – משום שהם יכולים להפסיק את יצירת החלב.
-
לצרוך שומר, המעודד חלב ומונע גזים בתינוק
-
ניקוי הפטמה עם מטלית רטובה לפני ההנקה
-
לא למרוח משחות על הפטמה.
-
שתיה -לפחות 10 כוסות ביום- רצוי מים.
-
3 ארוחות עיקריות ו-2 ביניים.
-
להפחית משקאות משתנים – קפה, פטרוזיליה, סרפד.
-
מאוד לא מומלץ לעשות דיאטות הרזיה בזמן הנקה, שכן איכות החלב תפגע.
-
ויטמינים: ויטמין C לחיזוק מערכת החיסון ומולטיויטמין להשלמת כל החסרים שנוצרו מתקופת ההריון.
-
לבדוק אם רמת הברזל בדם תקינה
-
אישה מניקה חוזרת מהר יותר למשקל טרום ההריון לעומת אישה לא מניקה:
-
מאגרי השומן ייעלמו לה מהר יותר והרחם תתכווץ ותחזור לגודלה המקורי.