סדנאות ועידכונים

המלצות טיפוליות לאשה מניקה

  1. להימנע מרחיצה בים או בבריכה.

  2. להקפיד על שעות שינה: כ-8 שעות ביממה.

  3. לשהות באויר צח.

  4. חשוב להיות רגועות בתקופת ההנקה : מצבי סטרס גורמים להפסקת ייצור חלב. להקשיב למוסיקה מרגיעה, לעשות מדיטציות, מחשבות חיוביות....

  5. לאכול מזון איכותי כגון: הרבה  ירקות: 3 בכל ארוחה, 3 פירות ביום , דגנים מלאים, שקדים, אגוזים וגרעינים לא קלויים, ביצים: 3-4 בשבוע, מוצרי בשר .

  6. מומלץ לשתות כוס מים לפני ואחרי ההנקה להגברת כמות החלב.

  7. להימנע מנענע, מרווה, מנטה וויטמין-B6 מעל 200 מ"ג – משום שהם יכולים להפסיק את יצירת החלב.

  8. לצרוך שומר, המעודד חלב ומונע גזים בתינוק

  9. ניקוי הפטמה עם מטלית רטובה לפני ההנקה

  10. לא למרוח משחות על הפטמה.

  11. שתיה -לפחות 10 כוסות ביום- רצוי מים.

  12. 3 ארוחות עיקריות ו-2 ביניים.

  13. להפחית משקאות משתנים – קפה, פטרוזיליה, סרפד.

  14. מאוד לא מומלץ לעשות דיאטות הרזיה בזמן הנקה, שכן איכות החלב תפגע.

  15. ויטמינים: ויטמין C לחיזוק מערכת החיסון ומולטיויטמין להשלמת כל החסרים שנוצרו מתקופת ההריון.

  16. לבדוק אם רמת הברזל בדם תקינה

  17. אישה מניקה חוזרת מהר יותר למשקל טרום ההריון לעומת אישה לא מניקה:

  18. מאגרי השומן ייעלמו לה מהר יותר והרחם תתכווץ ותחזור לגודלה המקורי.

איזה כיף!!המחזור ה- 324!!!

לתכנית הניקוי להרזיה ובריאות יוצאת לדרך!בהתאם לתו הסגול ולהנחיות הקורונה

תכנית  האונליין לניקוי רעלים  ועתה במחיר מבצע!

לפרטים ורכישה לחץ כאן 

 

חדש! תכנית האונליין המקיפה ל:הרזיה, גמילה ושחרור מסוכרים וממזונות ממכרים ועתה במחיר מבצע!לפרטים ורכישה לחץ כאן!

 

תאריכי תכניות הניקוי הקרובות: 

מייד אחרי החגים:

יום שישי בוקר ה-16.10.20

בשעה 9.00-10.45

יום חמישי ערב ה-29.10

בשעה 19.00-20.45

תכנית הדיאטה לפי סוג דם 

יום שלישי ערב ה-03.11.20

בשעה 19.00-20.45

מבצע: בדיקת סוג הדם בחינם!

 

קורס האונליין: לאכול מתוק בלי נקיפות מצפון: הכנת מתוקים טעימים, בריאים ומהירי הכנה ושייקים ושילובם בתפריט להרזיה.

לפרטים ורכישה לחץ כאן

צור קשר

תרצו לשוחח או להתייעץ?

מלא טופס ונחזור אילך בהקדם

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
WhatsApp_Icon.png

 .כל הזכויות שמורות לד"ר דורית מאיר מאמנת ומנחה ©

.סדנאות ניקוי רעלים, בדיקה להתאמת מזונות, שיפור איכות חיים, בריאות מיטבית והרזיה  

לפרטים נוספים: