הנוסחה לחילוף חומרים מנצח להרזיה ולבריאות מיטבית

 

חילוף חומרים הוא תהליך של הפיכת מזון לאנרגיה.

חילוף החומרים מתרחש בכל תא ותא בגוף והתוצאה: שריפת קלוריות.

חילוף חומרים בסיסי –BMR היא ההוצאה הקלורית הדרושה לפעולות בסיסיות כדי לחיות כמו: נשימה, שמירה על חום גוף קבוע, פעילות הלב, פעילות מחזור הדם, טונוס שרירים ועוד...

קצב חילוף החומרים מותנה במהירות בו תהליך זה מתרחש.

ככל שחילוף החומרים מהיר יותר כך גם נשרוף יותר קלוריות ונרזה.

 

יש כמה דרכים להמריץ את חילוף החומרים הבסיסי שלנו דבר שיוביל לשריפת קלוריות מרובה יותר ולהרזיה מוצלחת ארוכת טווח וכן לחיוניות ובריאות טובה יותר:

 

  • בצע פעילות אירובית מכל סוג שהוא כמו: שחייה, הליכה, ריצה כ-45-60 דקות. תאי שריר שורפים פי 300 יותר קלוריות מתאי שומן.

  • הקפד לאכול תמיד ארוחת בוקר: דילוג על ארוחת בוקר שולח לגופנו מסר שאנו רעבים, וכמנגנון הגנה מופרש הורמוני אדרנלין וקוטיקוסטרואידים שבולמים כמו ברקסים את הירידה. כמו כן נפגם כושר הריכוז.

  • מומלץ לקבל הנחייה מדויקת מדיאטן לתפריט מאוזן בריא ומרזה - בעזרת בדיקה ייחודית להתאמת מזונות שאני עורכת (במפגש 1 בלבד), בשילוב דיאטה לפי סוג דם; שהרי יש מזונות שעבור האחד הם מעולים וגורמים לו להרזיה ולבריאות ואותם מזונות בדיוק יכולים לגרום למשהו אחר להשמנה ולמחלות כמו: לחץ דם גבוה, דלקות פרקים, סכרת ועוד.

בדיקה זו, הינה הכרחית לכל אדם מתינוק עד קשיש לצורך: הרזיה, בלימת מחלות כרוניות ומניעת מחלות בעתיד.

  • צריכת קלוריות נמוכה מאוד לא תעזור כי אם תמנע ירידה במשקל.

  • אכול ארוחות קטנות לעיתים קרובות. כ- 5-6 ארוחות קטנות לאורך היום תמנע מצבי רעב והיפוגליקמיה ותשמור על מטאבוליזם גבוה. תפריט של 3 ארוחות גדולות ביום גורמת להאטה במטאבוליזם, נוצר עומס רב במערכת העיכול וגורם לעיכול חלקי .

  • הקפד לישון 7-8 שעות ביממה: בזמן עייפות יורדת היעילות של תהליכים ביוכימיים שורפי קלוריות בגוף.

  • שתה מים בכמות מרובה: 10-12 כוסות ביום עוזרים מאוד בתהליכי עיכול, ניקוי הגוף מרעלים וייעול במטאבוליזם. להמנע משתייה מוגזת ומקולה המפרקים את העצמות.

  • אכול מזונות מלאים ובלתי מעובדים הקרובים ככל האפשר לצורתם הטבעית כמו: ירקות, פירות, סוגי אגוזים וזרעים טבעיים, דגנים מלאים, שומנים לא רוויים בכבישה קרה, ביצים, דגי ים ובשר רזה. אלה ישמרו גם על אינדקס גליקמי נמוך. כמו כן: מזונות ללא חומרים משמרים וחומרי צבע.

  • אכילה איטית מאיצה את חילוף החומרים.

  • המנע מלחץ נפשי :לחץ נפשי גורם להשמנה.

יא. ניקוי הכבד מרעלים כדי לאפשר לו לעכל כראוי את המזון ולהפטר מרעלים מומלץ לעבור כל 4 חודשים סדנא לניקוי הגוף מרעלים 

  • שמירה על תפקוד מיטבי של בלוטת התריס.

  • אלכוהול משמין וגורם למחלות כמו: שחמת כבד, בעיות מטאבוליות וחוסר עירנות.

 

אם תקפיד על כללים אלה, תשדרג את בריאותך, הרגשתך ותרד במשקל.

 

איזה כיף!!המחזור ה- 301!!!

לתכנית הניקוי להרזיה ובריאות יוצאת לדרך!

תאריכי סדנאות הניקוי הקרובות: 

מייד אחרי החגים:

יום חמישי ערב ה-21.11

בשעה 19.00-20.45

יום רביעי ערב ה-11.12

בשיה 19.00-20.45

 

תכנית הדיאטה לפי סוג דם 

יום חמישי ערב ה-30.01.20 

בשעה 19.00-20.45

התכנית לשחרור וגמילה  מסוכרים ומחומרים ממכרים: 

יום שלישי ערב ה-03.12

בשעה 19.00-20.45

סדנת האונליין: לאכול מתוק בלי נקיפות מצפון ועתה במחיר מבצע!

לפרטים ורכישה לחץ כאן

צור קשר

תרצו לשוחח או להתייעץ?

מלא טופס ונחזור אילך בהקדם

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
WhatsApp_Icon.png

 .כל הזכויות שמורות לד"ר דורית מאיר מאמנת ומנחה ©

.סדנאות ניקוי רעלים, בדיקה להתאמת מזונות, שיפור איכות חיים, בריאות מיטבית והרזיה