המלצות טיפוליות בנושא גיל המעבר

הגיענו לגיל המעבר, נזהה מספר תסמינים:

 

  • גלי חום והזעה: מופיעים בגלל הירידה באסטרוגן ועליה בהורמוני מין נשיים אחרים הגורמים להרחבת כלי דם בעור.

  • יובש ויובש ואגינאלי מופיעים כי יש פגיעה בסיבי הקולגן כשרמות האסטרוגן יורדות. 

  • עייפות, דיכאון, נדודי שינה מופיעים בגלל אותם גלי החום וההזעה. למעשה, גל החום גורם בין היתר לחוסר שקט. 

  • נפוץ למצוא תת פעילות של בלוטת התריס.

  • אצל נשים שסובלות מהיפוגליקמיה – תסמיני גיל המעבר יהיו לרוב קשים יותר.

 

ניתן להוריד את כמות התסמינים ורמתם אם עוברים בדיקה ייחודית להתאמת מזונות (אותה אני מבצעת).

הבדיקה תאפשר דיוק מקסימאלי במתן תפריט, הורדת רמת התסמינים, שיפור ברמת הבריאות והרזיה.

התופעות הנ"ל תלויות במספר גורמים:  *תורשה,  *כמות הלידות,  *זמן הופעת גיל המעבר (ככל שגיל המעבר מגיע מאוחר יותר – התסמינים ירדו). *כמות השומן בגוף (רקמת השומן שומרת אנדרוגנים שהופך לאסטרוגן, לכן נשים רזות סובלות יותר). *בגיל המעבר יש החמרה באוסטאופרוזיס, מכיוון שהאסטרוגן שומר על העצם.

האסטרוגן הוא ההורמון השומר על האישה – מפני אוסטאופרוזיס, מחלות לב, האסטרוגן שומר על הקולגן, ולכן שומר יותר על גמישות כלי הדם ובכך מעכב תהליכי טרשת עורקים.

ברפואה הקונבנציונאלית בעבר נתנו HRT – טיפול הורמונלי חלופי מה שהעלה סיכון לאירוע לבבי ומוחי, מחלות כיס מרה, מחלות כבד, סרטן של השד והרחם וסרטן הכבד. אך יחד עם זאת, מפחית גלי חום, דיכאון, פותר בעיית יובש העור ומונע התקדמות של אוסטאופרוזיס.

 

המלצותי הטיפוליות הן:

  • תזונה עשירה בפיטואסטרוגנים=דמויי אסטרוגנים הנמצאים בקטניות סויה, מיצוי תלתן אדום. סויה עשירה גם בסידן. אם יש/היה סרטן או שסוג הדם שלך הוא B – לא לגעת בסויה.

  • דגנים מלאים=חייבים לשים דגש חזק על הסידן: טחינה, חסה, שקדים לא קלויים.

  • לצמצם כמות אוקסלטים במזון המונעים ספיגת סידן וגורמים לעיתים לגרודים בעור: פרג, שוקולד, תות שדה, סלק וקשיו עשירים באוקסלט.   

  • להימנע ממזונות טרמוגניים (מחממים): פלפל שחור, פלפל חריף, קינמון. למעשה, כל התבלינים מחממים, למעט מנטה.

  • להוריד אלכוהול.

  • לצמצם חלבון מהחי ולהגדיל צריכת חלבון מהצומח: חלבון מהחי מגיע עם כמויות דולות של זרחן שהוא מינרל חומצי וגורם לחומציות בגוף ולהוצאת סידן מהעצמות לאיזון החומציות.

  • פעם בשבוע – בשר אדום. פעמיים בשבוע – דגים או עוף והשאר – חלבון מלא מהצומח כמו: מאש עם אורז, מג'דרה, חומוס וטחינה. הסיבה: חלבון. גם במוצרי חלב יש זרחן.

  • צמצום צריכת מלח, כי מגביר הפרשת סידן דרך השתן.

  • זרעי פשתן טחונים.- אגוזים לא קלויים.

 

תוספי מזון מומלצים:

  • ויטמין E לגלי חום או פורמולה של צמחי מרפא שעוזרת מאוד.

  • B קומפלקס המסייע להרגעה, אנטי דכאון, עייפות ושינה .

  • תוסף של סידן + מגנזיום ביחס של 2:1.

  • חובה פעילות גופנית: שומרת על צפיפות העצם: הליכה, הפעלות לחץ על העצם בכיוונים שונים ועוד.


בהצלחה!

איזה כיף!!המחזור ה- 301!!!

לתכנית הניקוי להרזיה ובריאות יוצאת לדרך!

תאריכי סדנאות הניקוי הקרובות: 

מייד אחרי החגים:

יום חמישי ערב ה-21.11

בשעה 19.00-20.45

יום רביעי ערב ה-11.12

בשיה 19.00-20.45

 

תכנית הדיאטה לפי סוג דם 

יום חמישי ערב ה-30.01.20 

בשעה 19.00-20.45

התכנית לשחרור וגמילה  מסוכרים ומחומרים ממכרים: 

יום שלישי ערב ה-03.12

בשעה 19.00-20.45

סדנת האונליין: לאכול מתוק בלי נקיפות מצפון ועתה במחיר מבצע!

לפרטים ורכישה לחץ כאן

צור קשר

תרצו לשוחח או להתייעץ?

מלא טופס ונחזור אילך בהקדם

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
WhatsApp_Icon.png

 .כל הזכויות שמורות לד"ר דורית מאיר מאמנת ומנחה ©

.סדנאות ניקוי רעלים, בדיקה להתאמת מזונות, שיפור איכות חיים, בריאות מיטבית והרזיה