להורדת ואיזון רמות כולסטרול וטריגליצרידים

 

  • להרבות באכילת קטניות: כוס ביום.

  • לאכול אגוזי מלך או שקדים לא קלויים .

  • לעבור סדנא לניקוי רעלים .

  • להרבות בסיבים תזונתיים, במיוחד ירקות לא עמילניים על קליפתם.

  • להימנע לחלוטין מקמח לבן, סוכר ולצרוך דגנים מלאים:  אורז מלא , קינואה, שיבולת שועל, כוסמת, דוכן, אמרנט.

  • 2 פירות ליום רצוי בעלי אפקט מרפא כמו: תפוח-עץ שמוריד כולסטרול.

  • להמעיט באכילת מלח: עד 6 גרם ליום.

  • להמעיט מאוד באכילת בשרים שמנים ואיברים פנימיים כמו: נקניק, ברווז, אווז, כבש, בשר טחון קנוי, ביצי דגים, דגים שמנים, ביצים- עד 3 לשבוע. להעדיף דגי ים.

  • להמעיט מאוד או להימנע ממוצרי חלב שמנים כמו: שמנת, חמאה, גבינות שמנות, גלידות שמנות- מקסימום 5% שומן. באופן כללי ממליצה להמעיט במוצרי חלב.

  • להמעיט בשמנים מהחי או שמנים מוקשים כמו: חמאה, מרגרינה, קקאו, שוקולד. להעדיף שמנים חד בלתי רווים והמכילים אומגה 3 : שמן זית, ,אבוקדו,שמן קוקוס, שקדים, אגוזים, זרעי חמניות ודלעת- לא קלויים ובהתאם לכמויות בתפריט.

  •  להמעיט מאוד מאוד או להימנע ממאפים עתירי שומן ומקמח לבן כמו :פיצות, בורקס, שקדי מרק, מנות אחרונות ועוגות.

  • להעשיר את המזון בשום טרי.

  • להימנע מצריכת אלכוהול - מכסימום 2 מנות בשבוע ולהעדיף יין אדום.

  • להימנע מעישון.

  • פעילות גופנית לפחות 4 פעמים בשבוע –שעה כל פעם.

  • לשתות 10 כוסות מים ביום. 

איזה כיף!!המחזור ה- 301!!!

לתכנית הניקוי להרזיה ובריאות יוצאת לדרך!

תאריכי סדנאות הניקוי הקרובות: 

מייד אחרי החגים:

יום חמישי ערב ה-21.11

בשעה 19.00-20.45

יום רביעי ערב ה-11.12

בשיה 19.00-20.45

 

תכנית הדיאטה לפי סוג דם 

יום חמישי ערב ה-30.01.20 

בשעה 19.00-20.45

התכנית לשחרור וגמילה  מסוכרים ומחומרים ממכרים: 

יום שלישי ערב ה-03.12

בשעה 19.00-20.45

סדנת האונליין: לאכול מתוק בלי נקיפות מצפון ועתה במחיר מבצע!

לפרטים ורכישה לחץ כאן

צור קשר

תרצו לשוחח או להתייעץ?

מלא טופס ונחזור אילך בהקדם

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
WhatsApp_Icon.png

 .כל הזכויות שמורות לד"ר דורית מאיר מאמנת ומנחה ©

.סדנאות ניקוי רעלים, בדיקה להתאמת מזונות, שיפור איכות חיים, בריאות מיטבית והרזיה