סדנאות ועידכונים

טיפים לחיזוק מערכת החיסון בנגיף הקורונה ובחורף

מכה ניצחת לשפעת: טיפים נפלאים לחיזוק מערכת החיסון.

 

אנו נמצאים בעיצומו של החורף: זמן "אופטימאלי" לחלות במחלות חורף שונות.

מחלות חורף נגרמות כתוצאה מירידה של מערכת החיסון,

שנובעת מ -

  1. קור – הגוף מחמם עצמו כדי לשמור על טמפרטורת הגוף ועובד קשה יותר.

  2. מקומות סגורים – ריכוז גבוה יותר של פתוגנים

  3. קיצור שעות אור – משפיע על המצב נפשי ומחליש את מערכת החיסון.

אקדיש מאמר זה למתן טיפים פשוטים ויעילים שיסייעו לכם לשדרג מאוד את מערכת החיסון שלכם:

  • לצרוך מידי יום  1000 מיג' ויטמין C.

  • מידי בוקר ליטול כדור פרוביוטיקה למניעת חיידקים גורמי מחלות לחדור דרך הפה.

  • ברגע שאתם מרגישים ולו במעט הצטננות  או תסמינים של מחלה- ליטול מייד 2-3 פעמים ביום כדורי פרוטק או אכיניצאה לחיזוק מערכת החיסון.

  • להקפיד מידי יום לתרגל את המדיטאציה המצורפת בכתובת: 

  •   https://dorit-meir.ravpage.co.il/meditationgift

  •  להשתדל להימנע ככל האפשר מלחץ נפשי. מחקרים מראים שלתלמידים לפני בחינה יש ירידה משמעותית בכמות הכדוריות הלבנות. ניתן להוריד רמות סטרס על- ידי: שירה, ריקוד מוזיקה, יוגה, דמיון מודרך, מדיטציה. ככל שתהיו רגועים יותר כך מערכת החיסון שלכם תהיה חזקה יותר. בכל פעם שתרגישו שאתם בסטרס נישמו 5-8 נשימות עמוקות תוך שאתם אומרים לעצמכם מסרים מרגיעים כמו: מצבי הולך ומשתפר מרגע לרגע, או: נכון לעכשיו הכל בסדר.  ותרגישו במיידי שיפור.

  • להמעיט בצפייה ובשמיעת חדשות: מספיק להתעדכן בנעשה פעם- פעמיים ביום . חדשות הן לרוב אינן משמחות, מלחיצות וגורמות לסטרס. 

  • הגנה מפני חשיפה לאלרגנים - במיוחד כאלה המגיעים מהמזון: ישנם מזונות שעבור האחד הם מעולים ומחזקים את מערכת החיסון ועבור האחר – מחלישים את מערכת החיסון ויוצרים תגובה אלרגית כמו: חצילים, מוצרי חלב, עגבניות, תירס, בוטנים .... וזאת אפשר לדעת על-ידי דיאטה לפי סוג דם שאני מלמדת. כמו כן, יש מזונות ספציפיים שגורמים לנוטים לחלות במחלות חורף לייצר ליחה ולגרום לדלקות אוזניים ומחלות מגוונות במערכת הנשימה כמו: מוצרי חלב, בננה, חיטה, שוקולד ועוד...אך לא להוריד סתם מזונות מבלי לבדוק אם הם אכן בעייתיים.

  • להימנע מ: אוכל מטוגן, מעושן, קלוי, מעובד, תעשייתי-עם שומן צמחי מוקשה כמו: נקניקים, נקניקיות וכל אוכל המוכן בצורה תעשייתית, חומרים משמרים, צבע מאכל.

  • לעבור סדנת ניקוי רעלים המסייעת מאוד, בין היתר, לחיזוק מערכת החיסון.

  • 3 פירות ליום, רצוי בעלי אפקט מרפא כמו: תפוח-עץ, אגס.

  • להרבות בירקות חיים בכל ארוחה : 2-3 ירקות ובשלל צבעים.

  • להימנע מפחמימות ריקות כמו: ממתקים, חטיפים וקמח לבן ולצרוך דגנים מלאים:  אורז מלא, קינואה,שיבולת שועל, כוסמת.

  • יש להקפיד על אכילת כל אבות המזון.

  • מומלץ להפחית את צריכת הקפאין. מאחר שקפאין מפעיל רצפטורים אדרנליים, ממריץ את הגוף, הוא עובד כמערכת סימפטטית ,דבר שמעכב את פעילות העיכול וגורם לחוסר רוגע.

  • להקפיד על שתייה מרובה, במיוחד מים: כ- 10 כוסות  וכן: תה צמחים :אכיניציאה, קינמון, סמבוסוק.

  • פעילות גופנית מומלצת מאוד משום שהיא ממריצה את מערכת הלימפה,  מסייעת בניקוי הגוף והוצאת רעלים

  • לטפטף 2 טיפות שמן אתרי מנטה או אקליפטוס על הכרית, ולנשום בלילה את השמנים הנדיפים או לטפטף 4-5 טיפות במכשיר אדים.

  • לצאת לשמש כדי להעלות את ספיגת ויטמין D   -  15-20 דקות ביום לפחות.

  • לישון לפחות 7-8 שעות ביום.

  • לכאבי גרון :גרגור חצי כפית מלח בכוס מים. לנזלות ואף סתום: לערבב חצי כפית מלח בכוס מים רתוחים, לקרר ולהזליף במזלף בנחיריים בכל שעתיים.

חורף נעים והמון בריאות,

ד"ר דורית מאיר

איזה כיף!!המחזור ה- 352!!!

לתכנית הניקוי הפרונטלית להרזיה ובריאות יוצאת לדרך!

בהתאם לתו הסגול והירוק  ובהצגת תעודת מתחסן או מחלים.

תכנית  האונליין לניקוי רעלים ליישום מיידי  ועתה במחיר מבצע!

לפרטים ורכישה לחץ כאן 

 

תכנית האונליין המקיפה ל:הרזיה, גמילה ושחרור מסוכרים ומאכילה רגשית ליישום מיידי ועתה במחיר מבצע!לפרטים ורכישה לחץ כאן!

 

 תכניות הניקוי הפרונטליות הקרובות בהוד השרון: 

 יום חמישי ערב ה-29.07

בשעה 19.00-20.45

לפרטים  בקישור:

קורס האונליין: לאכול מתוק בלי נקיפות מצפון: הכנת מתוקים טעימים, בריאים ומהירי הכנה ושייקים ושילובם בתפריט להרזיה.

לפרטים ורכישה לחץ כאן

צור קשר

תרצו לשוחח או להתייעץ?

מלא טופס ונחזור אילך בהקדם

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
WhatsApp_Icon.png

 .כל הזכויות שמורות לד"ר דורית מאיר מאמנת ומנחה ©

.סדנאות ניקוי רעלים, בדיקה להתאמת מזונות, שיפור איכות חיים, בריאות מיטבית והרזיה  

לפרטים נוספים: