שמירה על המשקל בטיולים בארץ ובחו"ל

 

טיולים בארץ ובחו"ל טומנים בחובם טריגר לעלייה במשקל: אין חוגים, אין לימודים, מרגישים חופש מעבודה ומאכילה מבוקרת, סדר היום משתבש ועימו הרגלי האכילה המבוקרים: אנו אוכלים בשעות שונות, במסעדות ובמקומות שונים ,מאכלים מסוגים שונים שלא תמיד תואמים את המזונות הבריאותיים.

לכן, כדי שלא נסיים את הטיול בכמה קילוגרמים עודפים שנדבקים כמו דבק היפוקסי במקומות הכי לא רצויים,

 

הנה כמה עצות לי אליכם שיעזרו לכם לעבור את הטיול בשלום:

א. להקפיד על שעות אכילה פחות או יותר קבועות, להכנסת הגוף לרוטינה מסוימת,לא לדלג על ארוחות, לא להגיע למצבי רעב, לאכול בשעות הקבועות גם כשלא מאוד רעבים כדי לא להתנפל על האוכל ולאכול פי כמה.

ב. המעיטו  בשתייה מתוקה ומשקאות דיאט המכילים אספרטיים וצבעי מאכל ומאיטים את חילוף החומרים ושתו הרבה מים:10-12 כוסות מים.

ג. השתדלו להמעיט בקניית חטיפים וממתקים לדרך או מזונות משמינים ולא בריאים.

ד. השתדלו להביא לטיולים מזון בריא ורזה מהבית  או לעצור בחו"ל באחד הסופר-מרקטים ולקנות  כריכים מחיטה מלאה, ירקות, פירות...  הרבה יותר בריא ויותר זול.

ה. במסעדות המעיטו מאוד בצריכת אוכל מטוגן ולהעדיף: אפיה, אידוי...

ו. החזיקו במכונית באופן קבוע: פירות, חטיפי בריאות מופחתי קלוריות,פריכיות מדגנים מלאים-וגם זה במינון הנכון, ומים.

ז. במסעדות- המעיטו בפחמימות המתפרקות מהר כמו: אורז לבן,פיצה,תפוחי אדמה, והרבו בירקות חיים ומאודים ובחלבונים. העדיפו דגנים מלאים.

ח. לערוך קניות נבונות ומתוכננות ולא לפי מה שהעין רואה והבטן רוצה . יש לשים לב לתוויות המזון, לבדוק :אחוזי שומן,כמות שומן רווי , כולסטרול וקלוריות.

ט.בחדר האוכל במלון בידקו בעזרת חוש הראייה מה כדאי,בריא ורזה לאכול ורק אז מלאו את הצלחת-רק פעם אחת. ודאו שלפחות מחצית מהארוחה כוללת ירקות. י.במלון השתדלו לא להאביס על הקיבה רטרואקטיבי על חשבון: בוקר, צהריים וערב ..."כי שילמנו ולא נצא פראיירים" כי אז גם תשמינו וגם תרגישו רע מכמויות האוכל.

יא.המנעו מהוספת רטבים המכילים המון קלוריות והעדיפו כפית שמן זית.

יב. המנעו מלפתוח את המיני-בר במלון: גם משמין וגם יקר.

יג. השתדלו לשלב פעילות גופנית בטיול: שחיה ,ספורט ימי, הליכה, רכיבה על אופניים ,סקי ועוד.   

יד.   אם בכל זאת עליתם במשקל, תוכלו להפטר מהר מהמשקל העודף בעזרת סדנה לניקוי רעלים שבה מרזים 3-11 קילוגרם,ומשדרגים את הבריאות :הורגים את הקילוגרמים כשהם עוד קטנים

 

שיהיה לכם טיול מהנה ורזה, אור, אהבה והרבה הנאה, דורית

איזה כיף!!המחזור ה- 301!!!

לתכנית הניקוי להרזיה ובריאות יוצאת לדרך!

תאריכי סדנאות הניקוי הקרובות: 

מייד אחרי החגים:

יום חמישי ערב ה-21.11

בשעה 19.00-20.45

יום רביעי ערב ה-11.12

בשיה 19.00-20.45

 

תכנית הדיאטה לפי סוג דם 

יום חמישי ערב ה-30.01.20 

בשעה 19.00-20.45

התכנית לשחרור וגמילה  מסוכרים ומחומרים ממכרים: 

יום שלישי ערב ה-03.12

בשעה 19.00-20.45

סדנת האונליין: לאכול מתוק בלי נקיפות מצפון ועתה במחיר מבצע!

לפרטים ורכישה לחץ כאן

צור קשר

תרצו לשוחח או להתייעץ?

מלא טופס ונחזור אילך בהקדם

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
WhatsApp_Icon.png

 .כל הזכויות שמורות לד"ר דורית מאיר מאמנת ומנחה ©

.סדנאות ניקוי רעלים, בדיקה להתאמת מזונות, שיפור איכות חיים, בריאות מיטבית והרזיה