איך לעבור את חג הפסח בלי להשמין?

 

החגים ובמיוחד חג הפסח הם טריגר להשמנה.

הצירוף של ארוחות משפחתיות רבות, קניות מרובות, זמן רב במטבח ושאריות האוכל שחבל לזרוק תורמים להשמנה.

אולי קשה בתקופת החגים להפחית משקל, אך לשמור על הקיים זה בהחלט אפשרי עם קצת מודעות.

יש המון פיתויים ואויבים -במיוחד המתוקים למיניהם שגורמים להשתוללות ברמות הסוכר בדם ולרצון לאכול עוד ועוד מתוק. אויב נוסף הוא: חוסר תשומת לב למה  שאנו אוכלים ולכמה.

משום מה כשזה מגיע לאוכל אנו סובלים מליקוי בזיכרון ונופלים על המזון והשתיה הכי משמינים.

אז כמה עצות לי אליכם שיעזרו לעבור את חג הפסח בשלום :

  1.  בזמן הסידורים, הקניות והבישולים לפני החג, כדאי להצטייד במזונות דלי קלוריות כדי להפחית את הרעב והפיתויים לאכול מזונות עתירי קלוריות.

  2. אכלו בצהריים מעט קלוריות כדי לאזן את מספר הקלוריות היומיות עם הארוחה החגיגית בערב

  3. לא להגיע רעבים לסעודות כדי לא להתנפל על האוכל: איכלו משהו קטן לפני האירוע כמו: ירקות חתוכים טריים או מבושלים,מרק ירקות ולשתות מים .כמו כן הקפידו על כמויות היין: יין יבש=90 קלוריות לכוס לעומת יין מתוק=170 קלוריות.

  4. השתדלו להגיע לאירוע עם בגד צמוד במותן שיזכיר לכם מהר להפסיק לאכול ולא עם בגד בייבי גרו שגדל עם הקיבה.

  5. אם אתם מתארחים, הביאו אתכם איזשהו סלט או ירק מבושל דל קלוריות, שאותו תוכלו לאכול בסעודה.

  6. שתו הרבה מים.

  7. התנדבו לעזור למארחת, כמה שפחות תשבו ליד האוכל -עדיף.

  8. לפני ששמתם אוכל על הצלחת, בדקו אילו אפשרויות קיימות, בחרו במזונות שאתם הכי רוצים רצוי שיכילו כמה שיותר ירקות ותמלאו רק פעם אחת את הצלחת.

  9. איכלו בתכנון, תוך מודעות וזהירות: אכילה בחברה גורמת לאי שימת לב לכמויות וסוג המזון.

  10. למרבה הפלא הקלוריות בעמידה נחשבות, על כן לא לאכול בעמידה אלא רק ליד השולחן. ללעוס לאט ולהקדיש את כל תשומת הלב לאכילה.

  11. השתדלו להרחיק מהישג יד את המזונות שעשויים להפיל אותכם: רחוק מהעין רחוק מהפה. כמו כן ליד השולחן הרחיקו כמה שיותר מזונות שעלולים לשגע אותכם.

  12. לאכול לאט, ללעוס לאט ולהקדיש את כל תשומת הלב לאכילה.

  13. וותרו על הקינוח, או חלקו בו עם בן משפחה וזיכרו:  מתוקים=מתכון לצרות

  14. למסור את כל הבונבוניירות ושאר אויבים מתוקים וערמומיים לחבריכם הרזים.

  15. שלבו בסדר היום פעילות ספורטיבית: כ-45 דקות. 

  16. לשתות המון מים בין הארוחות :10-12 כוסות ביום.

  17. הוסיפו לירקות עשבי תיבול ולימון במקום רטבים עתירי קלוריות.

 

והיה אם בכל זאת שמנתם או לכל מי שיש נטייה להשמנה - הגיעו ללא דיחוי לסדנאות הניקוי שלנו.
זיכרו: הורגים את הקילוגרמים כשהם עוד קטנים.... לא לחכות,
התחילו מעכשיו כדי לא להוסיף ק"ג עוד קילוגרמים מיותרים.

 

ועתה ל"מכות" לדיאטה בפסח:
1 מצה / 2 מצות קלות=160 קלוריות.
כוס יין לבן/אדום=90 קלוריות.
כף שמן=90 קלוריות.
2  קניידלך=100 קלוריות.
1גפילטעפיש=150 קלוריות.
עוגיית פסח=100-120 קלוריות.
כף חרוסת=40 קלוריות.
תפוח אדמה בינוני=80 קלוריות.

 

שיהיה לכם חג פסח רזה ושמח

שטוף אור ואהבה

מד"ר דורית מאיר.

איזה כיף!!המחזור ה- 301!!!

לתכנית הניקוי להרזיה ובריאות יוצאת לדרך!

תאריכי סדנאות הניקוי הקרובות: 

מייד אחרי החגים:

יום חמישי ערב ה-21.11

בשעה 19.00-20.45

יום רביעי ערב ה-11.12

בשיה 19.00-20.45

 

תכנית הדיאטה לפי סוג דם 

יום חמישי ערב ה-30.01.20 

בשעה 19.00-20.45

התכנית לשחרור וגמילה  מסוכרים ומחומרים ממכרים: 

יום שלישי ערב ה-03.12

בשעה 19.00-20.45

סדנת האונליין: לאכול מתוק בלי נקיפות מצפון ועתה במחיר מבצע!

לפרטים ורכישה לחץ כאן

צור קשר

תרצו לשוחח או להתייעץ?

מלא טופס ונחזור אילך בהקדם

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
WhatsApp_Icon.png

 .כל הזכויות שמורות לד"ר דורית מאיר מאמנת ומנחה ©

.סדנאות ניקוי רעלים, בדיקה להתאמת מזונות, שיפור איכות חיים, בריאות מיטבית והרזיה