איך לעבור את צום יום הכיפורים בשלום?

 

  •  מומלץ כמה ימים לפני הצום להוריד את כמויות שתיית הקפה כדי למנוע או להוריד את רמת כאבי הראש בשל ההתמכרות לקפאין.

  •  מומלץ ביום הצום כבר מהבוקר לשתות הרבה מים ולהימנע סמוך להתחלת הצום מלשתות משקאות ממותקים העלולים לגרום לצמא.

  •  בארוחה המפסקת:

  • מומלץ לאכול לאט ובנחת לעיכול תקין ולמניעת תחושת כבדות ועייפות.

  • מומלץ לאכול חלבון המאריך ומגדיל את תחושת השובע כמו: דגים, בשר, עוף , ביצה קשה, בקר.

  • מומלץ לאכול פחמימות מורכבות כמו: בטטות, לחם משיפון או כוסמין מלא, אורז מלא , קינואה... המתפרקים לאט במערכת העיכול , מספקים אנרגיה ותחושת שובע לאורך זמן ומונעים נפילת סוכר.

  • להימנע מאכילת מזונות מתוקים המכילים סוכרים פשוטים הגורמים לעלייה ולירידה מהירה ברמות הסוכר בדם ובעקבות זאת-רעב, צמא, עייפות וחולשה.

  • להימנע ממאכלים חמוצים, מלוחים , חריפים ומטוגנים המגבירים תחושת צמא.

  • הימנעו מאכילה מופרזת למניעת: כאבי בטן , תחושת אי נוחות ,עיכול לקוי וצמא.

 

בזמן הצום:

  •  רצוי מאוד לשהות במקום קריר ומוצל.

  •  אם חשים ברע: כאבי ראש, עייפות ועוד- ניתן להריח מסמרי ציפורן או לטפטף שמן אשכולית על ממחטה ולהריח.

 

לאחר הצום:

  •  מומלץ להתחיל בשתיית 3 כוסות מים או כל שתיה אחרת.

  • חשוב להתחיל לאכול באופן הדרגתי כדי לא להעמיס על הקיבה וכדי לאפשר עיכול תקין .על כן  התחילו בארוחה קלה כמו: מרק צח,פרי, צנים, ורק כעבור חצי שעה אפשר לאכול ארוחה מעט גדולה יותר.אין צורך להשלים את כל מה שלא אכלנו ביממה האחרונה!!!

 

התועלת הרוחנית של הצום:

צום מביא להתעלות הנפש, מזכך ומטהר, הצום מאפשר להתמקד בצרכים הרוחניים והנפשיים הפנימיים ומונע הסחת דעת כמו: התעסקות בצרכים פיזיים ובהתעסקות עם האוכל.הצום נותן לרבים מאתנו תחושת עוצמה, בהירות וקבלת תשובות שהטרידו אותנו וקבלת החלטות חדשות בנוגע לחיינו.סוג של מדיטציה.

 

כמו כן זו הזדמנות נפלאה לחשבון נפש כמו: האם אנו :רואים את כל הדברים הנפלאים המתחוללים בחיינו?

זה לא ברור מאליו!!!

נוטים להסתכל בחצי הכוס המלאה?

דואגים לבריאותנו הנפשית והפיזית?

חיים בשלום עם עצמנו ועם כל הסובבים אותנו?

סולחים ומוחלים לאחרים למען עצמנו?

 

זכרו:לסלוח זה לוותר על הכעס.

 

התועלת הפיזית שבצום:

צום נחשב לכלי ריפוי נפלא. הצום מאפשר מנוחה לכל מערכות הגוף והאנרגיה כעת מושקעת לשיקום הגוף, להבראה, היטהרות וניקוי מרעלים ולא בעיכול המזון.

                                                      

אז,

שיהיה לכם צום קל ומטהר,

דורית.

איזה כיף!!המחזור ה- 301!!!

לתכנית הניקוי להרזיה ובריאות יוצאת לדרך!

תאריכי סדנאות הניקוי הקרובות: 

מייד אחרי החגים:

יום חמישי ערב ה-21.11

בשעה 19.00-20.45

יום רביעי ערב ה-11.12

בשיה 19.00-20.45

 

תכנית הדיאטה לפי סוג דם 

יום חמישי ערב ה-30.01.20 

בשעה 19.00-20.45

התכנית לשחרור וגמילה  מסוכרים ומחומרים ממכרים: 

יום שלישי ערב ה-03.12

בשעה 19.00-20.45

סדנת האונליין: לאכול מתוק בלי נקיפות מצפון ועתה במחיר מבצע!

לפרטים ורכישה לחץ כאן

צור קשר

תרצו לשוחח או להתייעץ?

מלא טופס ונחזור אילך בהקדם

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
WhatsApp_Icon.png

 .כל הזכויות שמורות לד"ר דורית מאיר מאמנת ומנחה ©

.סדנאות ניקוי רעלים, בדיקה להתאמת מזונות, שיפור איכות חיים, בריאות מיטבית והרזיה  

לפרטים נוספים: