הטיפים הכי שווים לירידה במשקל אחרי: החגים, החורף ובכל מצב של עלייה במשקל

זהו. נגמרו החגים.

עד חנוכה (וגם הוא לא ביג דיל) יש לנו שקט מ"תרצת נפוצה". נהינתם? התפתחתם יפה? יופי. 

עכשיו מהר!!! לחזור למסלול ההמראה ולהיפרד בשלום ולא להתראות מחליפת השומן ומהצמיג הרזרבי בבטן... זיכרו:הורגים את הקילוגרמים כשהם עוד קטנים.

אז מה עושים?

יש כמה דרכים להמריץ את חילוף החומרים הבסיסי שלנו, דבר שיוביל לשריפת קלוריות מרובה יותר ולהרזיה מוצלחת ארוכת טווח וכן: לחיוניות ובריאות טובה יותר:

א. לעבור סדנת ניקוי רעלים המסייעת מאוד להרזיה: מרזים בחודש 3-11 קילוגרם, ומשפרים משמעותית את הבריאות.

ב. בצע פעילות אירובית מכל סוג שהוא כמו: שחייה, הליכה, ריצה כ-45-60 דקות. תאי שריר שורפים פי 300 יותר קלוריות מתאי שומן.

ג. הקפד לאכול תמיד ארוחת בוקר: דילוג על ארוחת בוקר שולח לגופנו מסר שאנו רעבים, וכמנגנון הגנה מופרש הורמוני אדרנלין וקוטיקוסטרואידים שבולמים כמו ברקסים את הירידה. כמו כן נפגם כושר הריכוז.

ד.מומלץ לקבל הנחייה מדויקת מדיאטן\נטורופת לתפריט מאוזן, בריא ומרזה.

ה. צריכת קלוריות נמוכה מאוד לא תעזור כי אם תמנע ירידה במשקל.

ו. אכול ארוחות קטנות לעיתים קרובות. כ- 5-6 ארוחות קטנות לאורך היום תמנע מצבי רעב והיפו גליקמיה ותשמור על מטאבוליזם גבוה. תפריט של 3 ארוחות גדולות ביום גורמת להאטה במטאבוליזם, נוצר עומס רב במערכת העיכול וגורם לעיכול חלקי .כמו כן לא ללכת חודשי חופשי למקרר: שום דבר לא השתנה שם!!!

ז. הקפד לישון 7-8 שעות ביממה, בזמן עייפות יורדת היעילות של תהליכים ביוכימיים שורפי קלוריות בגוף.

ח. שתה מים בכמות מרובה. 10-12 כוסות ביום עוזרים מאוד בתהליכי עיכול, ניקוי הגוף מרעלים וייעול במטאבוליזם. להמנע משתייה מוגזת ומקולה, המפרקים את העצמות.

ט. אכול מזונות מלאים ובלתי מעובדים הקרובים ככל האפשר לצורתם הטבעית כמו: ירקות, פירות, סוגי אגוזים וזרעים טבעיים, דגנים מלאים, שומנים לא רוויים בכבישה קרה, ביצים, דגי ים ובשר רזה. אלה ישמרו גם על אינדקס גליקמי נמוך. כמו כן, מזונות ללא חומרים משמרים וחומרי צבע.

י. כמויות גדולות של חלבונים ממריצה את חילוף החומרים היות שלגוף קשה יותר לפרק ולעכלם.

יא. אכילה איטית מאיצה את חילוף החומרים.

יב. המנע מלחץ נפשי, לחץ נפשי גורם להשמנה.

יג. אלכוהול משמין וגורם למחלות כמו: שחמת כבד , בעיות מטאבוליות וחוסר עירנות.

 

שינוי מודעות רחב היקף ושינוי הרגלים הם המפתח לפיתרון.
שינוי טוטאלי אבל הדרגתי של מודעות רחב היקף והרגלי חייכם בתחומי התזונה והפעילות הגופנית הם המפתח לפתרון, בהנחה שהם יהפכו לחלק מחיי היום יום שלכם.

השינוי אינו מתבצע ביום, זהו תהליך שנדרש לו סיוע וידע מקצועי לצד תמיכה רגשית.

עד כאן, חברים, נסיעה טובה ובטוחה בתוואי ההרזיה והבריאות.

אור ואהבה, דורית

 

איזה כיף!!המחזור ה- 301!!!

לתכנית הניקוי להרזיה ובריאות יוצאת לדרך!

תאריכי סדנאות הניקוי הקרובות: 

מייד אחרי החגים:

יום חמישי ערב ה-21.11

בשעה 19.00-20.45

יום רביעי ערב ה-11.12

בשיה 19.00-20.45

 

תכנית הדיאטה לפי סוג דם 

יום חמישי ערב ה-30.01.20 

בשעה 19.00-20.45

התכנית לשחרור וגמילה  מסוכרים ומחומרים ממכרים: 

יום שלישי ערב ה-03.12

בשעה 19.00-20.45

סדנת האונליין: לאכול מתוק בלי נקיפות מצפון ועתה במחיר מבצע!

לפרטים ורכישה לחץ כאן

צור קשר

תרצו לשוחח או להתייעץ?

מלא טופס ונחזור אילך בהקדם

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
WhatsApp_Icon.png

 .כל הזכויות שמורות לד"ר דורית מאיר מאמנת ומנחה ©

.סדנאות ניקוי רעלים, בדיקה להתאמת מזונות, שיפור איכות חיים, בריאות מיטבית והרזיה  

לפרטים נוספים: