איך לעבור את החופש הגדול בשלום מבלי להשמין

 

החופש הגדול טומן בחובו טריגר לעלייה במשקל: אין חוגים, אין לימודים, יוצאים לטיולים בארץ ובחו"ל ומרגישים חופש מעבודה ומאכילה מבוקרת, סדר היום משתבש ועימו הרגלי האכילה המבוקרים.

אנו אוכלים בשעות שונות, במסעדות ובמקומות שונים, מאכלים מסוגים שונים שלא תמיד תואמים את המזונות הבריאותיים.

לכן,

כדי שלא נסיים את חודשי הקיץ בכמה קילוגרמים עודפים שנדבקים כמו דבק היפוקסי במקומות הכי לא רצויים,
הנה כמה עצות לי אליכם שיעזרו לכם לעבור את הקיץ בשלום:

 

1. לערוך קניות נבונות ומתוכננות לפי רשימה מוכנה ולא לפי מה שהעין רואה והבטן רוצה.

יש לשים לב לתוויות המזון, לבדוק: אחוזי שומן, כמות שומן רווי, כולסטרול וקלוריות. 

רצוי קניות עתירות בירקות, פירות ,גבינות ומעדני גבינה עד 5%, דגנים מלאים, חלבון איכותי, ולהמעיט בקניית מזונות מעובדים ועתירי: שומן, חומרים משמרים וצבעי מאכל 

כמו: נקניקיות, נקניקים למיניהם, קבאבים, המבורגר, פיצות, שניצלים מוכנים מכל סוג שהוא, כולל שניצלים צמחיים שלרוב פוגעים בחילוף החומרים ואינם בריאים ועוד...

 

2. להשאיר צלחת עם ירקות חתוכים בשלל צבעים על השיש לנשנושים.

 

3. להקפיד על שעות אכילה פחות או יותר קבועות,להכנסת הגוף לרוטינה מסוימת,לא לדלג על ארוחות, לא להגיע למצבי רעב: לאכול בשעות הקבועות גם כשלא מאוד רעבים כדי לא להתנפל על האוכל ולאכול פי כמה.

 

4. להמעיט מאוד או להימנע  משתיה מתוקה ושתו הרבה מים:10-12 כוסות מים.

 

5. לא להכריח את הילד לסיים את כל האוכל מהצלחת.

 

6. לצמצם את שעות המשחק הפסיבי של הילד כמו: צפייה בטלויזיה,מחשב...ולעודד אותו  לפעילות גופנית וחברתית.

 

7. השתדלו להמעיט מאוד בהכנסת חטיפים הביתה או מזונות משמינים ולא בריאים:מה שלא בריא לכם לא בריא גם להם .

 

8. השתדלו להביא למקומות הבילוי: בריכה , ים, טיולים... מזון בריא מהבית: כריכים משיפון או כוסמין מלא, ירקות, פירות,... יותר בריא ויותר זול.

 

9. להורים העובדים: חשוב מאוד שיהיה אוכל מוכן בצהריים, כדי שהילדים לא יאכלו מכל הבא ליד.

 

בהצלחה וחופשה שמחה , בטיחותית ומהנה!

איזה כיף!!המחזור ה- 301!!!

לתכנית הניקוי להרזיה ובריאות יוצאת לדרך!

תאריכי סדנאות הניקוי הקרובות: 

מייד אחרי החגים:

יום חמישי ערב ה-21.11

בשעה 19.00-20.45

יום רביעי ערב ה-11.12

בשיה 19.00-20.45

 

תכנית הדיאטה לפי סוג דם 

יום חמישי ערב ה-30.01.20 

בשעה 19.00-20.45

התכנית לשחרור וגמילה  מסוכרים ומחומרים ממכרים: 

יום שלישי ערב ה-03.12

בשעה 19.00-20.45

סדנת האונליין: לאכול מתוק בלי נקיפות מצפון ועתה במחיר מבצע!

לפרטים ורכישה לחץ כאן

צור קשר

תרצו לשוחח או להתייעץ?

מלא טופס ונחזור אילך בהקדם

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
WhatsApp_Icon.png

 .כל הזכויות שמורות לד"ר דורית מאיר מאמנת ומנחה ©

.סדנאות ניקוי רעלים, בדיקה להתאמת מזונות, שיפור איכות חיים, בריאות מיטבית והרזיה  

לפרטים נוספים: