איך לשמור על עור מתוח לאחר הירידה במשקל?

 

קשה לתאר במילים את תחושת הסיפוק, השמחה, המתלווים לרגע בו אפשר להכנס לג'ינס הצמוד והחתיכי שלא לבשנו זה כמה שנים. אך דבר אחד יכול להעיב על השמחה: עור הפנים המדולדל שנפגע מהדיאטה. בהחלט אפשר לרזות גם בלי עור מקומט ומדולדל, נהפוכהו, לאחר דיאטה, ניתן לשפר את מראה הפנים ליותר זוהר ומלא חיות.

כדי שזה אכן יקרה,

להלן מספר המלצות: 

1. לשתות הרבה מים: 10-12 כוסות. שתיית מים גורמת לעור להראות זוהר ומלא חיוניות.

2. הימנעו מדיאטות יויו: עליה וירידה תכופה במשקל פוגעת בגמישות העור, מאיצה את הזדקנותו וגורמת לסימני מתיחה ולקמטים.

3.עברו סדנא לניקוי רעלים המסייעת מאוד לפינוי רעלים מכל תאי הגוף – כולל העור ובכך משפרת מאוד את מראה העור, מחיה אותו ומורידה סימנים שחורים מתחת לעיניים.

4. שילוב דיאטה לפי סוג דם יחד עם אבחון להתאמת מזונות שאני עורכת המאפשרים לדייק במתן תפריט ייחודי לכל מטופל לבריאות מיטבית ולירידה אופטימאלית במשקל; אין תפריט זהה לשניים, כי מה שיכול להואיל לאחד, יכול להזיק לשני, רמת הרעילות בגוף עולה –דבר שיכול להתבטא בין היתר בפריחות על העור ולהזדקנותו המוקדמת.

5. להמנע מחשיפה לשמש: עד השעה 8 בבוקר ומ-17 בערב. השמש הרסנית ביותר לעור!!!

6. להימנע מעישון. עישון גורם להזדקנות מוגברת של העור.

7. לאכול 2 אגוזי בראזיל ביום העשירים ביותר בסלניום- נוגד חימצון חזק ומשקם עור. 

8. לאכול מזונות עם קוורציטין: בצל, שום,נוגדי דלקת ובוני רקמת חיבור.מחדשי קולגן  בעור.

9. להמעיט או להימנע בשמנים מהחי או שמנים מוקשים כמו: חמאה, מרגרינה, קקאו, שוקולד והעדיפו שמנים חד בלתי רווים והמכילים אומגה 3 – 3 כפיות ביום: שמן זית, אבוקדו,או: שקדים, אגוזים, זרעי חמניות ודלעת- לא קלויים ובהתאם לכמויות בתפריט. הם עוזרים לאגור מים.

10. לאכול 2 כפות גרעיני דלעת או חמניה –ביום: הם מכילים אבץ שמעולה לשיקום תאי העור ומעודד לבניית קולגן.

11. פעילות גופנית לפחות שלוש עד ארבע פעמים בשבוע, שעה בכל פעם.

12. קופאין: מומלץ להפחית מאוד את צריכת הקפאין.

13. לאכול מזונות ממשפחת המצליבים: כרוב, כרובית, ברוקולי, קולורבי, צנון, שהם אנטי חמצוניים חזקים, וכן מכילים גופרית – מינרל מצוין לשיקום תאי העור.

14. שינה: הקפידו על 7-8 שעות שינה בלילה, שינה מסייעת בהרזיה ובמראה עור רענון.

15. להרבות באכילת פירות וירקות טריים: הם המקור האיכותי ביותר של הרכיבים התזונתיים החיוניים לעור.

הם מכילים נוגדי חמצון חזקים, ויטמינים, מינראלים ופיטוכימיכלים אנטי סרטניים. חשוב לאכול אותם עם הקליפה ולחתוך אותם בסמוך מאוד לארוחה. רצוי לאכול פירות חצי שעה לפני האוכל או שעתיים לאחר האוכל.

16. מניעת דלקת: אנשי מקצוע משערים שהזדקנות העור קוראת בין היתר בשל תהליך דלקתי שנגרם כתוצאה מאכילת מזונות מעובדים ושמנים וג'אנקפוד כמו: המבורגר, פיצות, צ'יפס ועוד. לכן יש להמנע ממזונות אלה.

17.לאכול הרבה מזונות עתירי סיבים: הם משביעים, מפחיתים סיכון למחלות שונות משפרים יציאות, עיכול – מה שמסייע לשמור על עור חיוני ובריא.

18. להימנע לחלוטין מקמח לבן, סוכר ולצרוך דגנים מלאים: קמח מחיטה מלאה, אורז מלא, שיבולת שועל.

19. להמעיט מאוד או להימנע ממאפים עתירי שומן ומקמח לבן כמו :פיצות, בורקס, שקדי מרק, מנות אחרונות ועוגות.

20. להימנע מצריכת אלכוהול - מכסימום חצי כוס ביום -רצוי יין אדום.

21. להימנע מאוכל מטוגן, מעושן, קלוי, מעובד, תעשייתי-עם שומן צמחי מוקשה וכל אוכל המוכן בצורה עשייתית, חומרים משמרים, צבע מאכל.

22. לצרוך מזונות העשירים בויטמיני: A ,C   E שהם אנטי חמצוניים חזקים.

23. לאכול דגי מים קרים: סלמון, הליבוט, טונה, בקלה שעשירים באומגה 3.

24. להשתמש בקרמים לפנים בעלי אפקט מרפא, בעלי אחוז גבוה של מרכיבים פעילים,משקמים ובריאים הכוללים: צמחי מרפא, שמנים ארומאטיים ושאר רכיבים בריאים, ללא חומרים משמרים וצבעי מאכל, המסייעים לחידוש מואץ של תאי עור, הגמשת הקולגן והאטת הזדקנות התאים.

 

בהצלחה....

איזה כיף!!המחזור ה- 301!!!

לתכנית הניקוי להרזיה ובריאות יוצאת לדרך!

תאריכי סדנאות הניקוי הקרובות: 

מייד אחרי החגים:

יום חמישי ערב ה-21.11

בשעה 19.00-20.45

יום רביעי ערב ה-11.12

בשיה 19.00-20.45

 

תכנית הדיאטה לפי סוג דם 

יום חמישי ערב ה-30.01.20 

בשעה 19.00-20.45

התכנית לשחרור וגמילה  מסוכרים ומחומרים ממכרים: 

יום שלישי ערב ה-03.12

בשעה 19.00-20.45

סדנת האונליין: לאכול מתוק בלי נקיפות מצפון ועתה במחיר מבצע!

לפרטים ורכישה לחץ כאן

צור קשר

תרצו לשוחח או להתייעץ?

מלא טופס ונחזור אילך בהקדם

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon
WhatsApp_Icon.png

 .כל הזכויות שמורות לד"ר דורית מאיר מאמנת ומנחה ©

.סדנאות ניקוי רעלים, בדיקה להתאמת מזונות, שיפור איכות חיים, בריאות מיטבית והרזיה  

לפרטים נוספים: